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香蕉減肥法

2017-04-23 23:20:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:據(jù)媒體報道,明星李玟快速瘦身的秘訣便是香蕉,她以香蕉為主食,加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?天之內(nèi)居然瘦下了約3公斤。因為香蕉易消化、吸收良好

據(jù)媒體報道,明星李玟快速瘦身的秘訣便是香蕉,她以香蕉為主食,加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?天之內(nèi)居然瘦下了約3公斤。因為香蕉易消化、吸收良好,且能長時間保持飽腹感,如此簡便的減肥方法,只需花很少的時間,既能填飽肚子,又能達(dá)到瘦身的效果,一時間令許多人紛紛效仿。

減肥向來是令美女帥哥們甘之如飴,香蕉減肥法對于忙碌的現(xiàn)代人來說,無疑是一道福音,實在是最合適的減肥方法了。香蕉營養(yǎng)豐富,低熱量,可直接食用,對減肥相當(dāng)有效。香蕉如何減肥呢。

網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,簡單作法如下:

第一:香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便。

第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,八點以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四:晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

但要注意的是,香蕉減肥法一般適用于短期內(nèi)快速的減肥,并不適合長期進(jìn)行減肥,過長時間的空腹食用香蕉,不僅對我們的身體沒有幫助反而還會適得其反,因此建議您減肥是件長期漫長的過程,我們需要的持之以恒的堅持,因此我們最好是少吃多運動,這樣既可以幫助我們減肥,也可以鍛煉我們的身體。

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