早餐減肥法

2017-04-23 23:19:26　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情會(huì)事半功倍，減肥也是一樣的。最近很流行早餐減肥法，早上吃水果不僅營(yíng)養(yǎng)而且具有減肥功效。俗話說(shuō)上午的水果是金子，中

對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情會(huì)事半功倍，減肥也是一樣的。最近很流行早餐減肥法，早上吃水果不僅營(yíng)養(yǎng)而且具有減肥功效。俗話說(shuō)上午的水果是金子，中午的是銀子，下午的是銅，到了晚上就變成鉛了，對(duì)人體有一些影響。據(jù)專家介紹早餐吃水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高食物的消化和吸收，幫助把體內(nèi)的毒素與垃圾排出去。

雖說(shuō)早餐水果減肥法很有效果，但是不是什么水果都有效，柿子、山楂、檸檬、楊梅等比較酸的水果很容易對(duì)腸胃造成不良影響。奇異果、木瓜、蘋果、香蕉、葡萄等比較甜的水果就可以隨便吃。

早餐怎樣吃水果減肥你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你還應(yīng)該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快！下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦！

1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身。早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！早餐可利用營(yíng)養(yǎng)密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來(lái)口感沒(méi)有那么好，二來(lái)減肥的營(yíng)養(yǎng)要差一些，不利于全面減肥。

2.減肥新口味，風(fēng)味清新的水果。三明治把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！這樣的吃法帶來(lái)全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因?yàn)樗衅蠹尤肴髦沃校梢跃馍攀常屇闵眢w同時(shí)吸收碳水化合物+蛋白質(zhì)+纖維素，讓接下來(lái)的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。

3.霸氣減肥做法。水果入菜做成中式豪華早餐除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來(lái)，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，蛋白質(zhì)充足，加上蘋果和玉米能夠補(bǔ)充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。

早餐吃水果雖然比較有效，但也不是絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題的，一些細(xì)節(jié)要在實(shí)施中特別留意。一些腸胃不好的人，最好不要空腹吃水果;不能吃涼水果怕寒的人可以將水果燙過(guò)后再食用;吃任何水果都要有一個(gè)度，不加節(jié)制就達(dá)不到減肥的功效了。