健康快速減肥食譜
快速的減肥方法是大家都很喜歡的，但是很多的方法對(duì)于迫切想瘦的人來(lái)說(shuō)效果不是很好，大家要知道減肥還要重視健康，眉毛的犧牲我們的身體為代價(jià)的是很不合理的，大家要去嘗試健康快速減肥食譜，要知道怎么吃才是對(duì)身體有利的，下面我們就來(lái)看看一些科學(xué)的健康的瘦身方法。
減肥的時(shí)候大家不要刻意的去節(jié)食，要了解一些健康快速減肥食譜，在快速減肥的同時(shí)能夠讓身體的狀態(tài)更好，這才是現(xiàn)在減肥的一種理念，今天我們介紹的一些減肥的食譜，大家可以去參照一下。
健康快速減肥食譜
周一減肥吃：
早餐：面包三片，咖啡、蘋(píng)果(一個(gè)以內(nèi))
午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗
周二減肥吃：
早餐：麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉淀粉自定
晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三減肥吃：
早餐：烏龍茶、獼猴桃面包黃油
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)米飯一碗
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四減肥吃：
早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)米飯一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五減肥吃
早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋(píng)果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥吃：
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜米飯一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥吃：
早餐：面包一小片，綠茶、蘋(píng)果
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯米飯一碗
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中一定要注意清淡，不能夠暴飲暴食，更不要吃一些熱量很高的食物，同時(shí)還要了解一些食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)今天的健康快速減肥食譜要有一個(gè)更深刻的認(rèn)識(shí)，不要為了減肥不吃飯，只有合理的飲食，有足夠的營(yíng)養(yǎng)了，體重才能減下來(lái)。
