減肥可以吃蘇打餅干嗎

減肥是一件很常見(jiàn)的事情，在減肥的時(shí)候可以選擇很多適合自己的方法，常見(jiàn)減肥方法就是跑步、節(jié)食，這些減肥方式，對(duì)這些減肥方法都是不錯(cuò)之選，但是對(duì)節(jié)食減肥一定要適當(dāng)進(jìn)行，這樣對(duì)身體也是有著很好的保護(hù)，那減肥可以吃蘇打餅干嗎，這個(gè)就需要對(duì)蘇打餅干進(jìn)行認(rèn)識(shí)。

很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇蘇打餅干，那減肥可以吃蘇打餅干嗎，蘇打餅干的熱量比較高，所以在減肥的時(shí)候，對(duì)它還是要減少選擇，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好幫助。

減肥可以吃蘇打餅干嗎：

蘇打餅干三大危害

1、升高血壓，加重水腫

吃蘇打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。

食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關(guān)系日益明了，得了這些疾病應(yīng)該限制食鹽或鈉的攝入，采用低鹽(每日鈉攝入不超過(guò)2000毫克)、無(wú)鹽(每日鈉攝入不超過(guò)1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過(guò)500毫克)飲食。因蘇打餅干含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應(yīng)吃蘇打餅干。

2、容易變胖

吃蘇打餅干，增加了

特色蘇打餅干照片(12張)脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)高于饅頭等食物。100克面粉蒸制的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅干中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅干較之?dāng)z入100克面粉蒸制的饅頭，等于多攝入7克脂肪，相當(dāng)于多攝入63千卡的熱能。

可見(jiàn)，如果你怕長(zhǎng)體重，或想減肥，或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅干。吃蘇打餅干，會(huì)增加丙烯酰氨的攝入，可能增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、含有潛在致癌物——丙烯酰胺

現(xiàn)代研究證明，淀粉類食物被高溫烹制時(shí)，除產(chǎn)生風(fēng)味獨(dú)特的物質(zhì)外，還產(chǎn)生一種國(guó)際公認(rèn)的潛在致癌物——丙烯酰胺。1000克蘇打餅干中約含丙烯酰胺200微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯酰胺)，但低于炸薯?xiàng)l(811微克)中的含量。丙烯酰胺會(huì)促進(jìn)形成良性或惡性腫瘤，并導(dǎo)致中樞和末梢神經(jīng)受損。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將丙烯酰胺歸類為對(duì)人類有可能的致癌物質(zhì)。應(yīng)當(dāng)明確的是，丙烯酰胺是人類可能的潛在致癌物，但目前仍沒(méi)有證據(jù)表明，吃高溫烹制的淀粉類食物會(huì)使人類患癌癥的發(fā)生率增加。有了上述三點(diǎn)，是否就絕對(duì)不能食用蘇打餅干呢？事實(shí)上，對(duì)健康人(體型適中，無(wú)疾病)在平衡膳食的原則下(保證有足夠的新鮮蔬菜和水果等)，每周吃1次蘇打餅干，每次不超過(guò)50克還是允許的。

以上就是對(duì)吃蘇打餅干危害一些介紹，因此在減肥可以吃蘇打餅干嗎，都是要減少選擇它，這樣對(duì)減肥的時(shí)候，才會(huì)有很好的幫助，而且這樣的做法，對(duì)達(dá)到好的減肥效果，也是非常不錯(cuò)的，在對(duì)這點(diǎn)上也是要進(jìn)行注意的。