晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎

在當(dāng)今這個(gè)以時(shí)尚為主流的時(shí)代，追求美才是每個(gè)女人最主要的職責(zé)，追求美首當(dāng)其沖的就是保持身材，要保持身材，就要從減肥開始，而最有效的減肥方法就是節(jié)食，所以很多美女都是早上不吃飯，中午不吃飽，晚上不吃飯，只吃水果，以達(dá)到自己的減肥目的，保持自己那婀娜的身材。

節(jié)食是很多女孩子最長(zhǎng)用地減肥方法，而晚飯是減肥最主要的一步，想要減肥，晚飯是一定不能吃的，但是很多美女晚上不吃飯，忍受不了饑餓的感覺，就以水果來裹腹，可是，晚上不吃飯，只吃水果真的能減肥嗎？

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習(xí)慣，其中"晚吃少"是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

通過上文的總結(jié)，我們知道晚上不吃飯只吃水果，也不一定能減肥，水果來含有大量的糖分可能更會(huì)讓人發(fā)胖，要想成功減肥，靠得不是節(jié)食，還要靠運(yùn)動(dòng)，才能真正的減肥，只要我們，晚上稍微少吃一點(diǎn)，然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥的效果了。