膳食纖維減肥五大誤區(qū)
膳食纖維減肥目前已經(jīng)成了很多愛(ài)美男性女性的選擇，但是其中人們對(duì)膳食纖維減肥仍存在較大的誤區(qū)，保留這些誤區(qū)一定會(huì)給他們帶來(lái)更多的不便利，那么，究竟這些誤區(qū)都有哪些呢？接下來(lái)我們就來(lái)看看。
一、膳食纖維只是那些吃起來(lái)口感粗糙的食物中才會(huì)有
有些口感細(xì)膩的食物含有的膳食纖維反而更多，比如四季豆、蘑菇、魔芋等，它們也含有豐富的膳食纖維，只不過(guò)是可溶性纖維，而像芹菜、全麥面包等吃起來(lái)感到有點(diǎn)粗糙的食物中含有的是不可溶性纖維。而且可溶性纖維能夠減緩食物消化的速度，幫助排出多余的膽固醇。
二、膳食纖維吃得越多越好
平均每天30g 最好膳食纖維的好處毋庸置疑，但并非多多益善。過(guò)多的膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，影響蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和某些微量元素的吸收。所以每天攝入的膳食纖維最好不要超過(guò)50g。
三、蔬菜生吃膳食纖維才能發(fā)揮作用
加熱不會(huì)影響膳食纖維的功能，蔬菜炒過(guò)、煮過(guò)之后變得柔軟，好入口，但并不意味著其中的膳食纖維受到了破壞。
四、吃高纖餅干能代替粗糧
很有可能吃下去過(guò)多的脂肪和糖類作為忙碌的白領(lǐng)一族，也許你沒(méi)有那么多時(shí)間和條件吃足夠多的粗糧和蔬菜，所以高纖維餅干、飲料等方便食品成了你的首選，更何況它們還號(hào)稱能減肥、美容。不過(guò)，你要是寄希望于吃幾塊餅干，喝幾口飲料就能獲得足夠的膳食纖維，并且起到減肥的作用，那就有點(diǎn)異想天開(kāi)了。
五、高纖維代餐一定能減肥
國(guó)外有研究數(shù)據(jù)表明，高纖維代餐并不能起到減肥藥的作用。它們的確含有豐富的膳食纖維，到達(dá)腸胃后會(huì)吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，如果你在吃它們的同時(shí)，并沒(méi)有減少其他食物的攝入，或者更大膽地吃甜品、冰淇淋等高熱量食物，那別說(shuō)減肥，不增肥已經(jīng)實(shí)屬萬(wàn)幸。
了解到了這些膳食纖維減肥的誤區(qū)，愛(ài)美的正在減肥的人們就要更加提高警惕。把握住一時(shí)是不夠的，要一直把握下去，專業(yè)正確的為自己的膳食纖維減肥之路做出判斷，希望愛(ài)美的你們都能如愿以償。
