睡覺(jué)前吃什么水果可以減肥呢
大家都希望保持正常的體重，既不偏瘦也不偏胖，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，更加在意自己的身材和體重。許多人都相信吃水果是對(duì)減肥有幫助的，那么吃水果有沒(méi)有什么講究呢，怎樣吃才是對(duì)減肥最有幫助的呢，吃什么水果比較好呢。下面就講一講女性睡覺(jué)前吃什么水果可以減肥。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
看了上文的介紹，大家也都知道了女性睡覺(jué)前吃什么水果可以減肥了吧。其實(shí)可以選擇的水果有很多，比如蘋果、櫻桃等。除了吃水果之外，要想減肥，還要配合運(yùn)動(dòng)一起，每天有計(jì)劃有安排地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再安排好飲食，一定能達(dá)到減肥的目的的。
