減肥期間是否可以吃花生呢？
花生是我們生活中最常食用的食物了，每次家里炒花生爸爸總會喝點小酒。還有胃不好的時候媽媽總會吃點生花生來緩解胃不舒服的癥狀，頓時覺得花生是一個很神奇的東西了。那么現(xiàn)在問題就出現(xiàn)了，很多減肥的朋友都在減肥能不能出花生這個問題中糾結(jié)了，那么能不能吃花生呢？
以前人們一直認為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥。然而，近年來許多國家的營養(yǎng)專家一直強調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。 這是由于優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還能夠增加熱量散發(fā)，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
除了葉酸以外，花生還含有多種有益的纖維素，不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進行測試，一組被指定吃低脂膳食，而另一組吃堅果膳食。半年之后結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過后，第一組的體重卻出現(xiàn)了反彈，而吃花生的這組體重卻沒增加。
花生中含有的維A，B6，E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤;另外，花生中含有的維E對卵巢有維護保養(yǎng)的功用;花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能，女性朋友們吃花生是最好不過的。
營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導致肥胖。
看完了上文的介紹，減肥的朋友們是不是都在樂呵呵的笑著呢？對！減肥期間是可以吃花生的，花生不僅不會讓人變胖還能抑制人的食欲，大家可以安心的食用了，你們說花生是不是很神奇的東西呢？祝減肥的朋友們減肥成功。
