節(jié)食減肥減肌肉的危害

很多人為了達(dá)到盡快減肥的效果，就開始采用一些節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，其實(shí)的節(jié)食的方法雖然能夠幫助我們盡快的達(dá)到減肥瘦身的效果，但是可能會(huì)對于我們自身生理機(jī)能帶來很大的傷害，盡量不要采用節(jié)食的方法來幫助我們減肥，來了解一下節(jié)食減肥減肌肉的危害吧。

節(jié)食本質(zhì)上對減肥毫無幫助，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復(fù)胖后胖回來的卻都是脂肪，所以是非常得不償失的做法。另外嚴(yán)重的副作用是：機(jī)體細(xì)胞為了尋求最基本的能量平衡，在多次節(jié)食刺激下，認(rèn)為身體無法正常與連續(xù)性的提供外來能量，所以只能自我保護(hù)的把內(nèi)在的基礎(chǔ)代謝水平降至最低，以求達(dá)到能量收支平衡。同時(shí)在一但有條件補(bǔ)充能量時(shí)馬上囤積儲備起來以防在下次失去能量來源時(shí)可以使用，而且這種代謝異常化會(huì)形成記憶軌跡一直惡性循環(huán)下去，于是節(jié)食后吃得少也反彈了，吃什么也更容易胖了，同時(shí)每反彈一次就增加一分減肥的難度。

另外節(jié)食在健康的危害方面更需要引起足夠的重視。節(jié)食容易導(dǎo)制的問題主要有以下幾點(diǎn)。

1. 貧血：營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

2. 子宮脫垂：沒有足夠的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3. 胃下垂：以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

如果采用節(jié)食減肥的方法可能會(huì)給我們自身的腸胃消化器官帶來很大的影響，會(huì)使我們自身出現(xiàn)消化不良的情況，還可能會(huì)嚴(yán)重出現(xiàn)堵塞血管的問題，可以少吃一些蔬菜和水果，同樣可以達(dá)到非常不錯(cuò)的減肥效果，不至于給我們自身帶來任何的負(fù)面?zhèn)Α?/p>