什么是有助于減肥的菜譜
2017-04-24 11:52:50 來源：360常識網
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導語：我們都知道減肥是需要通過控制自己的飲食問題以及通過運動的方法來實現的，希望大家能夠有耐心去堅持減肥，并且合理的控制好自己的飲食問題
我們都知道減肥是需要通過控制自己的飲食問題以及通過運動的方法來實現的，希望大家能夠有耐心去堅持減肥，并且合理的控制好自己的飲食問題。對于減肥的菜譜，建議大家可以采用早餐吃一些麥片或者面包，而中午可以吃面條，晚上主要是采用一些大白菜或者蔬菜等食物就可以了。
早餐：松餅+蜂蜜，米乳。
午餐：
1、蕃茄通心面：通心面100克、蕃茄50克、包菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙烹飪方法：番茄洗凈切丁，包菜洗凈，用手撕成半個手掌大小。水燒開，放入番茄、包菜和碎肉末煮熟，加入少量油。準備另一口鍋，水燒開，放入通心面燙至7成熟，過冷水，然后加入已煮好的番茄湯中煮熟。
2、柴魚豆腐湯：豆腐2塊、柴 魚少量。烹飪方法：豆腐洗凈焯水，放入燒開的水中小火煮熟，加入柴魚煮開。
晚餐：木耳大白菜湯烹飪方法：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味后上芥菜未。
功效分析：蜂蜜含多種酵素及營 養素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。蕃茄"蔬菜之水果"的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。
根據這篇文章對于什么食譜助于我們減肥，相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容后，你們應該都知道哪些菜譜對于我們減肥是有幫助的。其實，女性朋友們只要按照文章介紹的食譜是調整飲食，并且你們堅持鍛煉，兩個星期就有明顯效果了。
