吃雞蛋喝豆?jié){能減肥是真的嗎
苗條的身材是每個(gè)女人都想擁有的，所以現(xiàn)在的女性很多都十分注重自己的身材，都在想方設(shè)法的減肥和控制體重。其實(shí)減肥的方法也有很多，運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、抽脂減肥等等，運(yùn)用食物的低能量瘦身也是很多人喜歡的。但是減肥需要科學(xué)合理的進(jìn)行，那么，吃雞蛋喝豆?jié){能減肥嗎？
首先，早餐吃雞蛋有助于減肥：
美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。
同時(shí)雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說(shuō)是減肥人士必吃的減肥食品。
其次，豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
因此豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，每天早上一杯豆?jié){，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且很容易被人體吸收。
以上就是有關(guān)吃雞蛋喝豆?jié){能減肥嗎的介紹，可見(jiàn)豆?jié){雞蛋早餐減肥方法是有用的，不過(guò)也不要為了減肥長(zhǎng)期的這樣吃，否則會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，影響血壓和血糖。可以結(jié)合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，這樣就可以保證減肥的效果不會(huì)反彈了。
