只喝豆?jié){減肥的方法
豆?jié){是大家生活中很常見(jiàn)的飲品，早上一杯豆?jié){能減肥促進(jìn)雌激素分泌防止女性卵巢早衰。豆?jié){的好處多多深受大家的喜愛(ài)，對(duì)于只和豆?jié){減肥這個(gè)方式是可以進(jìn)行的，但是豆?jié){里面應(yīng)該多放一些水果或者蔬菜，或者無(wú)糖麥片，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，減肥的同時(shí)能保證肚子不餓，頭腦不昏。其實(shí)很害怕減肥，那種餓肚子的感覺(jué)實(shí)在不好受，肚子餓的時(shí)候做什么事情都沒(méi)精神。
1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。
3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主 要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。 使用豆?jié){減肥很簡(jiǎn)單，每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點(diǎn)心(油條除外);
4.晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。 經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營(yíng)養(yǎng) ，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng) ，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，增強(qiáng)肌肉活力的作用。
5.多喝豆?jié){巧減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。
6營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。
如上所述希望給予大家?guī)椭節(jié){能減肥而且減肥的效果經(jīng)過(guò)多人食用很明顯。于是就有很多人再想單純用豆?jié){減肥是不是效果更好，如果身體能承受的話(huà)這個(gè)方式當(dāng)然可以，但是有些人不合適這個(gè)辦法，因?yàn)槌圆伙枦](méi)力氣工作，面對(duì)這樣的一群人建議多加點(diǎn)其他的食物補(bǔ)充。
