減肥吃蘋果還是香蕉好呢
2017-04-24 12:13:19 來源：360常識網
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導語：很多女性朋友特別接受不了自己臃腫的身材，于是開始采用各種各樣的方法來進行減肥減肥，一定要帶自己的飲食上引起特別的關注，日?？梢远喑?
很多女性朋友特別接受不了自己臃腫的身材，于是開始采用各種各樣的方法來進行減肥減肥，一定要帶自己的飲食上引起特別的關注，日?？梢远喑砸恍┦卟撕退?，少吃一些熱量比較高的食物，很多人對于減肥吃蘋果還是香蕉好特別感興趣，為大家回答一下。
減肥吃蘋果最好。
減肥：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
在減肥過程中盡量吃一些香蕉，香蕉可以有效的幫助我們提高腸道的消化能力，對于我們消耗體內的熱量有很大的效果，同時，一定要盡量少吃一些雞鴨魚肉當肉類食品，可能會加重我們自身的腸道消化負擔，不利于我們更快的達到減肥的效果。
