經(jīng)常喝牛奶會減肥嗎

隨著現(xiàn)代社會的節(jié)奏越來越快，很多朋友們經(jīng)常都會在辦公室里一坐就是一天，他們每天的生活除了工作也就是工作. 因此長期飽的坐的姿勢就會導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)，這樣也就非常容易導(dǎo)致他們發(fā)胖，從而顯得他們的身材非常臃腫. 那么經(jīng)常喝牛奶減肥嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓朋友們和我一起去了解一下.

一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。 尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來源。

另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質(zhì)，以及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽等，也有助于減脂。 每天要攝入多少鈣 如果要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，一般來說，每天從傳統(tǒng)膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以達(dá)到這個水平。

牛奶減脂小竅門

1、可以選用減脂牛奶 選用牛奶的時候，可能會因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。 早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。 有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐。 牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。 也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。

4、把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。 建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量。

相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對于經(jīng)常喝牛奶減肥嗎， 心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更深刻的體會. 當(dāng)然我想告訴大家的是，減肥并不是一朝一夕就能完成的，這就需要大家付出更多的艱辛和努力才能辦到. 同時在減肥成功后的身材塑形方面也是比較重要的.