米飯減肥還是面條減肥呢

2017-04-24 13:26:31　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：一般在想要減肥的時(shí)候有不少人在考慮是吃米飯還是吃面條，一般來說吃米飯要更好一些。首先要知道減肥也是需要攻入營(yíng)養(yǎng)的，不能夠一味的節(jié)食

一般在想要減肥的時(shí)候有不少人在考慮是吃米飯還是吃面條，一般來說吃米飯要更好一些。首先要知道減肥也是需要攻入營(yíng)養(yǎng)的，不能夠一味的節(jié)食，這反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。首先大米還有面食，這兩者相比的話大米之中的營(yíng)養(yǎng)元素要比面食中多一些，比如說像是鉀、鎂等等營(yíng)養(yǎng)元素。雖然減肥需要控制飲食，但是實(shí)際上有些營(yíng)養(yǎng)還是必須的。

常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。最近一項(xiàng)研究顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。

一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖（此處指添加糖）。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項(xiàng)研究中，試驗(yàn)參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合谷物，結(jié)果前者減重更多。可見，相對(duì)于面食，糙米和大米更為健康。

大米之中的維生素含量較高，并且米飯里面是不含脂肪還有膽固醇和糖的，而面食就不一樣，里面含有的糖類、脂肪就多一些，所以靠吃面食來減肥的人效果是哺乳吃米飯減肥的人的。不過這兩種說到底是一個(gè)輔助作用，減肥還是需要一些運(yùn)動(dòng)量的。