晚上吃蘋(píng)果喝酸奶能減肥嗎效果如何？
減肥的方法有很多，飲食減肥方法還是比較常見(jiàn)的，很多人都會(huì)為了減肥而節(jié)食，這樣的方法是不對(duì)的，這樣不僅對(duì)身體健康不利，還容易反彈。其實(shí)能夠起到減肥功效的食物還是有很多的，像酸奶或是蘋(píng)果等都是比較常見(jiàn)的，那么晚上吃蘋(píng)果喝酸奶能減肥嗎效果如何呢？
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱(chēng)其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類(lèi)果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過(guò)，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚上吃蘋(píng)果喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。不管是蘋(píng)果還是酸奶所具有的減肥功效都是很不錯(cuò)的，但是一定不能空腹食用，更不能將其替代主食。不過(guò)可以減少食量的攝入，并養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，減肥效果會(huì)更好。
