在晚上喝酸奶真的能減肥嗎？
現(xiàn)如今不少人都會(huì)在晚上的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶，希望能夠起到減肥的功效，畢竟酸奶可以排毒通便，還能改善腸道健康，提高消化功能，那么晚上喝酸奶真的能減肥嗎？晚上喝酸奶確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，但是一定要注意適量飲用，而且還要在飯后兩個(gè)小時(shí)攝入，才不會(huì)刺激到腸胃。
據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
注意在沒有吃任何東西的情況下，喝酸奶對腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養(yǎng)，就會(huì)被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，效果最好。此時(shí)，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。
上文中對晚上喝酸奶真的能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。喝了酸奶之后還是要注意刷牙的，不能腐蝕到牙釉質(zhì)，對牙齒的健康增添隱患。此外也需要意識(shí)到平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。
