光吃酸奶能減肥嗎要注意什么？
身材好不好與人們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，如今越來越多的人開始減肥瘦身了，都想讓自己的身材變的更好一些。其實(shí)能夠減肥的方法有很多，相比節(jié)食或是吃減肥藥來說，合理的搭配自己的飲食還是很重要的，酸奶就是不錯(cuò)的減肥食物，那么光吃酸奶能減肥嗎要注意什么？
喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個(gè)蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時(shí)候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補(bǔ)充維生素C，吃點(diǎn)櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
通過上面的介紹，大家對光吃酸奶能減肥嗎要注意什么也都很清楚了。平時(shí)在喝酸奶的時(shí)候還是要注意方式方法的，空腹不能喝酸奶，而且也要適量。此外酸奶也可以與其他的食物搭配在一起，這樣不僅讓味道更可口，減肥的效果也會更好一些。
