8日瘦身食譜塑造夏季完美身材
2017-04-24 14:13:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏日已來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱？是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？是否還在抓緊春天的小尾巴，做最后的瘦身努
夏日已來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱？是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？是否還在抓緊春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？為幫助愛美的女孩快速瘦身，360常識網(wǎng)推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天：
早餐：
半個蘋果，一根香蕉。午餐：
蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。晚餐：
綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。第二天：
早餐：
新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。午餐：
芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。晚餐：
綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天：
早餐：
一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。午餐：
綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。晚餐：
葡萄干、棗或少許堅果。第四天：
早餐：
半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。午餐：
一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨。晚餐：
烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。第五天：
早餐：
一碗粥和一片全麥面包。午餐：
蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。晚餐：
蔬菜沙拉。第六天：
早餐：
一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。午餐：
烤鮭魚。晚餐：
南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。第七天：
早餐：
一杯果汁，一個蘋果。午餐：
一小塊烤羊排。晚餐：
一杯酸奶，一些干果。第八天：
早餐：
一根香蕉和些許奶油。午餐
：蔬菜汁和烤鱈魚。晚餐：
一個烤土豆。如此堅持八天的平衡飲食之后，你會驕傲地發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠離酒精。
