當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

巧吃蘑菇減掉2公斤脂肪

2017-04-24 14:25:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:蘑菇味道鮮美,無論是和肉類燉湯還是熱炒紅燒,都是不錯的選擇??傊?,蘑菇營養(yǎng)豐富,味道鮮美,自古以來被列為上等佳肴,是高蛋白、低脂肪

蘑菇味道鮮美,無論是和肉類燉湯還是熱炒紅燒,都是不錯的選擇。總之,蘑菇營養(yǎng)豐富,味道鮮美,自古以來被列為上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。

蘑菇含有多種維生素

很多蘑菇中都含有胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。但是,美國食用菌協(xié)會顧問馬戈·克勞茲介紹說,除了我們熟知的上述好處,蘑菇還有以下4大“秘密武器”。

1、鮮味

蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時,風味極佳,是很好的“美味補給”。

2、維生素D

其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個例外。并且,其中的維生素D含量非常豐富,有利于骨骼健康。

3、抗氧化

蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

4、替代主食

數(shù)據(jù)顯示:如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食,并且堅持一年,就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動,可以少攝入1.8萬大卡的熱量,相當于兩公斤脂肪。要知道,減去兩公斤體重不難,但要減掉兩公斤脂肪,可能需要你在健身房苦練幾個月。

最好吃新鮮蘑菇

在超市或商場里出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質(zhì)量。這樣浸泡在水中的蘑菇,會有很多營養(yǎng)成分被溶解在水中,所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。

有的消費者買回蘑菇后,習慣于儲藏在冰箱里,覺得低溫能更好地保證質(zhì)量。其實,正確的方法應(yīng)該是將新鮮蘑菇放在陰涼處保存。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 中文字幕成人精品久久不卡| 国产成人精品福利色多多| 国产精品成人久久久久三级午夜电影 | 国产成人毛片亚洲精品| 亚洲精品日韩专区silk| 久久国产乱子伦精品免费午夜| 久草热久草热线频97精品| 亚洲av永久无码精品网址| 国产精品美女一区二区视频| 国产一卡2卡3卡四卡精品一信息| 国产精品免费久久久久久久久| 国产成人精品国内自产拍 | 国产在线观看麻豆91精品免费| 国产人妻人伦精品1国产盗摄| 亚洲精品高清视频| 中文字幕精品无码一区二区| 国产成人精品视频午夜| 成人精品一区二区户外勾搭野战| 久久精品国产一区二区三区日韩| 亚洲精品一级无码中文字幕| 精品无码久久久久久国产| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 国产在线无码精品电影网| 国产精品99久久久久久猫咪| 国产麻传媒精品国产AV| 久久乐国产综合亚洲精品| 2021国产精品露脸在线| 亚洲AV无码精品色午夜在线观看| 国产网红主播无码精品| 午夜精品久久久久久| 国产精品资源在线观看| 亚洲精品成a人在线观看夫| 亚洲精品视频久久| 亚洲国产精品自在在线观看| 精品国产成a人在线观看| 99国产精品国产精品九九| 久久国产精品77777| 日韩精品亚洲人成在线观看| 国产精品多人p群无码| 国产精品亚洲精品日韩已满| 91精品成人免费国产|