生活中有很多減肥食物，比如吃黃瓜可以減肥，吃苦瓜也可以減肥，但是大家可能不知道冬瓜這種食材是最利于減肥的一種食材。大家知道冬瓜的熱量比較低，稍微吃一點(diǎn)就可以起到飽腹的作用，可以算得上是減肥的上佳食物，那么怎么利用冬瓜減肥呢，下面360常識(shí)網(wǎng)教你做幾款冬瓜減肥湯，一起來看看吧。

減肥冬瓜湯

制作材料：冬瓜250g，豌豆80g，豆腐兩塊，約150g。

制作方法：1、買一塊冬瓜，最好是青皮的冬瓜，冬瓜洗凈切成長(zhǎng)方形的塊狀，但要注意不要把冬瓜皮削掉，應(yīng)該要連著冬瓜皮一起煮，這樣煮出來的冬瓜湯更為清潤(rùn)。豆腐也洗凈切成小塊，豌豆洗凈，備用。

2、在干凈的鍋內(nèi)倒入適量的花生油，然后倒入冬瓜塊稍微炒一下。要注意的是油溫不能太高，油溫太多的話容易把冬瓜燒糊，因此要把火力控制好，小火來炒冬瓜就可以了。

3、在鍋內(nèi)倒入約1000ml清水，接著倒入洗凈的豆腐塊和豌豆。

4、蓋上蓋子大火燒開，然后再煮3分鐘就可以關(guān)火了。

5、最后加入少量食鹽調(diào)味就可以食用了。

減肥功效：冬瓜富含丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效地抑制糖類轉(zhuǎn)換成脂肪，再加上冬瓜本身不含有脂肪，卡路里很低，因此喝這款冬瓜減肥湯，能夠有效地防止大家發(fā)胖。再加上冬瓜又有有潤(rùn)肺生津，化痰止渴的作用，女性每個(gè)星期喝一次這款冬瓜減肥湯，不但能夠減肥消脂，還能夠滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。

消脂冬瓜湯

材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

做法：

1、將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。

2、連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

海米冬瓜湯

材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法：

1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。

2、調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。

功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、

紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。

做法：

1、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

冬瓜海帶湯

原料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個(gè)看你自己喜歡海帶的程度準(zhǔn)備)，這個(gè)量已經(jīng)夠五個(gè)人去吃了。

做法：

1、將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。

2、海帶用水泡40分鐘左右，由于外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。

3、鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

4、為了多做點(diǎn)湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

功效：冬瓜含有一種叫葫蘆巴堿的物質(zhì)，能很好的促進(jìn)人體新陳代謝的功能，有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。海帶是一種碘物質(zhì)和微量元素豐富的食物，能消除體內(nèi)的脂肪和膽固醇，可謂是低卡路里且營(yíng)養(yǎng)豐富的好食物。兩者結(jié)合，不僅口感鮮甜，瘦身和美容效果也一級(jí)棒。

陳皮冬瓜湯

材料：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸軟洗凈。

4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。