飲食減肥竅門有什么

減肥一直是人們談?wù)摰臒衢T話題，運動減肥法一直受到很多人的喜愛，運動是生活中最良好的減肥方式，燃燒脂肪健康減肥，愛運動的人身體都比較強健康，但是想要通過運動減肥的人士，必須要掌握運動減肥的一些小技巧，否則減肥成效不能達到預(yù)期的效果喲，今天小編將向大家介紹運動減肥的幾個技巧，趕緊跟著小編一起看看吧。

技巧一、找個伙伴

小時候老師就教我們凡事要學(xué)會分享，運動當(dāng)然也不例外。你要是打算把運動培養(yǎng)成自己的一個習(xí)慣，那么最好找一個伙伴加入到你運動的行列。因為有一個一起運動的伙伴，會在運動的過程中制造很多樂趣。重要的是，有人陪你一起運動還可以激發(fā)你的運動潛能。

因為當(dāng)你看到伙伴那么勤勞、準(zhǔn)時地出現(xiàn)在健身房時，你一定會想：“如果她做得到，那我也做得到！”當(dāng)你想要放棄時，身邊伙伴的鼓勵就顯得特別重要。好多人運動到一半放棄了，就是因為沒有人和自己一起，缺乏動力了。

另外，想要瘦的更多，除了每天的運動外，還可以搭配一些高效安全的輔瘦產(chǎn)品，運動和輔瘦可是絕配喲！目前非常流行的輔瘦產(chǎn)品有瘦立美、雅芳益美高、自然之寶等，其中小編強烈推薦瘦立美P系列，燃脂瘦身效果最好，快速減肥15天瘦10斤，關(guān)鍵是能夠幫助徹底改善易胖體質(zhì)，100%不反彈。

技巧二、運動地點越近越好

好多美眉說自己沒有時間來運動，那么小編今天來教你個好方法。運動時間很難排出來時，最好的方法是調(diào)整運動地點來配合運動時間，因為人總是喜歡比較便利的運動。

比如你選擇在早晨做運動，最好選擇距離家較近的地方，像是公園或是學(xué)校;若習(xí)慣在晚上運動，可選擇離辦公室較近的地點，像是健身房或是韻律教室。這樣，節(jié)省了時間也鍛煉了身體，兩全其美。

技巧三、讓你的身體愛上運動

多接近陽光、讓太陽曬曬，當(dāng)你的身體漸漸習(xí)慣外在的環(huán)境時，你會越來越喜歡動動身體。所以如果你是夜貓族，要趁著頭腦清醒時，趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽;好多上班族不知道該怎么增加走動的機會。

技巧四、選對時間做運動

雖然好多人說減肥早上最好，但是你也可以制定屬于自己的一套運動計劃，并不需要按部就班。如果你討厭早起或自知無法早起，就別把鬧鐘設(shè)定在凌晨5點鐘，然后在它響了之后，又按下去繼續(xù)睡覺。最好設(shè)定1個符合自己作息與喜好的運動習(xí)慣，例如：不習(xí)慣早起，就先從早上7點開始;如果你不喜歡被太陽曬，那就選擇在黃昏下班后到健身房報到吧！

技巧五、堅持30~45分鐘

通常情況下，你進行有氧運動，目標(biāo)心跳保持在最大心跳的60%左右，持續(xù)30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會被動員起來為人體提供能量，脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%，進入減肥最佳階段。運動超過45分鐘以后，脂肪的消耗量又開始降低。所以專家建議減肥期間的有氧運動要低強度，時間在30~45分鐘。

技巧六、間隔式練習(xí)

將運動分解進行，10分鐘中等強度的運動后，放松休息30分鐘到1個小時，當(dāng)你慢下來時，身體仍繼續(xù)處于亢奮狀態(tài)，需要消耗能量才能恢復(fù)原狀，繼續(xù)保持了高脂肪燃燒率。因為有兩次“后燃燒”，心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同，并且消耗更多脂肪，新陳代謝被推向極至，間接運動也會讓人沒有那么累。

小編最后還要教你一個好方法，每天多喝水不僅可以幫助瘦身還能增加你起來的次數(shù)，間接地幫你運動了。多走樓梯，少走電梯。看起來不起眼的小運動，時間久了也會給你帶來意想不到的效果。而且，最重要的是堅持，不堅持的運動再怎么好都是沒有效果的。