喝水減肥效果及最佳喝水時(shí)間

喝水能夠利于血液循環(huán)，排除毒素，也可以利尿，把多余的水分排出，不同時(shí)間喝水對于減肥的效果都是不一樣的，清晨排毒，飯前減胃口，下午見贅肉，一天喝足水，有利于減肥，起到一個(gè)很好的促進(jìn)作用，而且多喝水對于身體的健康也是非常不錯(cuò)的，減少疾病的發(fā)生率。

一、喝水減肥效果

1.利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒 喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素 喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

二、不同時(shí)間喝水有不同效果

1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

三、一天喝水時(shí)間表

6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！

補(bǔ)充水分，我們還說是可以放松緊張的情緒，對于減肥是一種促進(jìn)的作用，但是也要注意正確的飲水，因?yàn)檫^量的飲用水會(huì)導(dǎo)致水中毒，睡前起床喝點(diǎn)水可以幫助排毒，飲食方面還是需要跟進(jìn)的，不能只喝水而不吃飯不吃肉，這樣身體會(huì)出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。