節(jié)食減肥的最好方法有哪些

關(guān)于減肥，相信很多女性朋友都是會(huì)有減肥的傾向的，因?yàn)榉逝质呛苡绊懪酝庥^的，而且肥胖也是有害于身體的。可是減肥，并不是單單節(jié)食就可以了，部分女性過度節(jié)食反而傷害到自己的身體，而節(jié)食減肥也是需要有食譜的。

(1)苦瓜瘦肉湯：

做法：準(zhǔn)備兩條苦瓜，半斤瘦豬肉，枸杞、鹽少量，先將苦瓜去瓤洗凈切成塊，而瘦豬肉洗凈放入開水中燙一下，去掉血水，切成片待用，然后取湯鍋，倒入適量的清水，大火燒開后，加入瘦豬肉，繼續(xù)煮至七成熟，加入苦瓜塊，煮成熟，加入枸杞，再加鹽調(diào)味即可。

(2)涼拌菠菜：

做法：準(zhǔn)備適量的菠菜，少量鹽、蔥、姜、醬油、香油等，將菠菜洗凈切成段狀，蔥、姜切成絲，然后鍋中加入適量的清水，大火燒開，加入菠菜，待菠菜燙軟后撈出瀝干水分，裝入盤中，淋上由鹽、醬油、香油、蔥姜絲調(diào)制的調(diào)味汁，拌均勻即可。

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9.熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣，， 11.藥物輔助減肥：絲諾萄是純天然植物成分的，非常安全，沒有副作用。不用刻意節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，如果沒時(shí)間或毅力的話可以試試。

上面就是關(guān)于節(jié)食減肥的一些相關(guān)菜譜了，若是有興趣的女性朋友可以嘗試一下，另外減肥是需要毅力以及恒心的。