睡覺(jué)前吃蘋(píng)果能減肥嗎
人人都希望保持一個(gè)好身材，尤其是對(duì)于易胖的人來(lái)說(shuō)，會(huì)更在意怎樣去減肥，怎樣讓自己保持正常的體重。很多人都知道吃水果是有利于減肥的，許多人為了減肥，甚至采用以一個(gè)水果代替一餐的辦法，也有人選擇在睡覺(jué)之前吃一個(gè)蘋(píng)果，想以此達(dá)到減肥的目的，那么人們?cè)谒X(jué)前吃蘋(píng)果能減肥嗎？
人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會(huì)吃800千卡左右。一個(gè)蘋(píng)果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個(gè)，那你也少攝取了600千卡的熱量。 晚上吃蘋(píng)果減肥有這個(gè)說(shuō)法，其原理是：蘋(píng)果中有一種特有的果膠，它吸水后會(huì)膨脹，從而減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。你如果想通過(guò)蘋(píng)果減肥，最好再來(lái)一杯水。我覺(jué)得想減肥應(yīng)該鍛煉，這才是健康科學(xué)的方法，怎么也不應(yīng)該不吃飯哪！
運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個(gè)小竅門(mén)，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最后嚼不動(dòng)的那些定西，它的原理和蘋(píng)果差不多啦！ 飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅(jiān)持吃蘋(píng)果，做些運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食哦！一日三餐正常吃，加上蘋(píng)果和運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥方法了。
早餐午餐照常吃 早吃好午吃飽晚吃少 所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃 用蘋(píng)果代替。吃后杯喝水就沒(méi)有饑餓感了。肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量多的。
以上便是本文對(duì)于人們?cè)谒X(jué)前吃蘋(píng)果能減肥嗎的介紹，大家知道了吃水果確實(shí)有減肥的功效，但是要減肥還要配合好其他的方式才行，不可能只依靠吃水果來(lái)進(jìn)行，還要結(jié)合鍛煉，吃蘋(píng)果之后再進(jìn)行一系列鍛煉，一定有利于減肥的。
