睡覺(jué)前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果
多數(shù)上班族，都是久坐面對(duì)電腦不運(yùn)動(dòng)的，久而久之就會(huì)出現(xiàn)體態(tài)變胖，腰變粗等的情況出現(xiàn)。有的人還會(huì)出現(xiàn)不同程度的其它慢性疾病。那么平時(shí)我們除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食方面的控制來(lái)進(jìn)行減肥外，有的人也會(huì)想到在睡覺(jué)前喝牛奶減肥會(huì)不會(huì)有效果呢？那么接下來(lái)我們就來(lái)了解下睡前喝牛奶的好處以及睡覺(jué)前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果。
睡前更適合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)
不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應(yīng)該留心。不然，不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)它們的瘦身效果，還會(huì)增加攝入熱量，令你變得更胖。
1.喝酸奶注意事項(xiàng)
（1）不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
（2）不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
（3）食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會(huì)添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應(yīng)該選擇不含糖的酸奶。
綜上所述對(duì)于睡覺(jué)前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果的祥細(xì)介紹，相信大家已對(duì)牛奶和酸奶的一些主要對(duì)人體的成份有了一定的了解。通過(guò)上面所說(shuō)我們也可以更好的了解到，不管是牛奶還是酸奶都具有很好的瘦身減肥效果。但相比來(lái)說(shuō)，牛奶更適合睡前飲用。
