早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢
有些肥胖的人想要減肥，又苦于不知道如何去做，市面上又有太多的減肥產(chǎn)品讓人眼花繚亂，無(wú)法做出決定。雖然要減肥但還是會(huì)餓，有些人就不敢吃蛋類(lèi)食品怕含有脂肪，其實(shí)不然，早餐吃雞蛋反而有助于減肥還能補(bǔ)充一定的能量，是一個(gè)值得選擇的食物，當(dāng)然也不能吃太多，那么早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢？
可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減往65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，由于它比其他食用品能使人維持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食用品就會(huì)削減。肥胖專(zhuān)家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。
至于吃雞蛋為什么輕易使人飽，目前還沒(méi)有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
德安德哈爾以為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化網(wǎng)傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是由于它能幫助人們削減能量攝取，達(dá)到熱控減肥目的。
英國(guó)食用品標(biāo)準(zhǔn)局說(shuō)，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。
早餐吃什么減肥？雞蛋有助于減肥瘦身，能夠增強(qiáng)飽腹感，吃兩個(gè)雞蛋一上午都不會(huì)覺(jué)得餓。然而飛華健康網(wǎng)提醒大家，健康的減肥早餐也不能只有雞蛋，搭配多種蔬菜食物更營(yíng)養(yǎng)，而谷類(lèi)食物也是早餐主角。
通過(guò)以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢這個(gè)問(wèn)題，相信大家都已經(jīng)非常清楚了。同樣的道理延伸到其它食品上也是一樣，無(wú)論是怎么樣的食品都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍a(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然也不要吃太多，這樣對(duì)身體反而不好，暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生。建議大家無(wú)論吃什么要適度。
