?女性吃高粱米可以減肥嗎？
2017-07-11 10:11:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：高粱米在北方是很常見(jiàn)的糧食之一，高粱米具有豐富的纖維素，對(duì)身體有促進(jìn)消化的作用。女性朋友使用高粱米的話，是有一定減肥效果的，不過(guò)具
高粱米在北方是很常見(jiàn)的糧食之一，高粱米具有豐富的纖維素，對(duì)身體有促進(jìn)消化的作用。女性朋友使用高粱米的話，是有一定減肥效果的，不過(guò)具體需要看整體的飲食安排是如何的。
高粱米的熱量
別名：蜀黍、高粱、蘆粟、桃粟、蜀秫、木稷、蘆粟、番黍、荻粱
熱量：351大卡(100克)
分類：五谷類
評(píng)價(jià)：纖維含量很高的谷物，粗糧的一種，推薦減肥期間作為粗糧搭配細(xì)糧食用。
高粱米糕的做法
材料：高粱米600克、紅豆沙300克、白砂糖150克。
做法：
將高粱米洗凈，倒入適量清水，放入籠內(nèi)蒸熟，備用。
取2只瓷盤(pán)，取一半高粱米放入盤(pán)內(nèi)鋪平，用手壓成二三厘米厚的片，剩下的高粱米放入另一盤(pán)內(nèi)壓好。
將壓好的高粱米扣在案板上，用刀抹平，再鋪上厚薄均勻的豆沙餡，然后將另一半高粱米扣在豆沙餡上，再用刀抹平，食用時(shí)用刀切成菱形塊，放入盤(pán)內(nèi)，撒上糖，即可食用。
