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適合減肥飲用的四款營養瘦身湯 減肥喝湯注意事項

2019-09-23 11:29:51  來源:360常識網   熱度:
導語:很多朋友也會選擇進行減肥。減肥補水很重要,可以喝水也可以在每天的三餐中加入湯類。這些湯不僅味道鮮美營養豐富,如果選擇特定的食材還對

很多朋友也會選擇進行減肥。減肥補水很重要,可以喝水也可以在每天的三餐中加入湯類。這些湯不僅味道鮮美營養豐富,如果選擇特定的食材還對減肥有幫助,下面360常識網就給大家介紹一下適合減肥飲用的湯類有哪些,來看看你是否喜歡吧!

適合減肥飲用的四款營養瘦身湯 減肥喝湯注意事項

一、四款營養瘦身湯

1、鮮菇珍珠筍湯

材料:鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。

做法:

(1)首先蔥、姜、青豆角洗干凈,蔥切段姜切片,青豆角摘小段;

(2)然后將珍珠筍、蘑菇、番茄洗凈,珍珠筍切成小節,大朵的蘑菇切開邊,番茄切塊;

(3)鍋加熱入油,放入珍珠筍爆炒,然后青豆角、蘑菇一并放進去翻炒幾下;

(4)翻炒之后,鍋中加入適量清水,將剩余食材放進去,最后煮熟調味即可。

功效:珍珠筍和蘑菇的熱量極低,非常適合減肥的人吃,這款蔬菜減肥湯可以幫助清腸。

2、黃瓜雞蛋紫菜湯

材料:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

做法:

(1)首先黃瓜、姜洗凈,黃瓜和姜均切片;

(2)鍋中加入水,然后把姜片放進去,水開時候再將撕開的紫菜放進去,同時放入黃瓜片;

(3)鍋中食材接近熟的時候,然后用濕淀粉勾芡,雞蛋打散倒入鍋中,煮熟后加入調味料即可。

功效:黃瓜和雞蛋都是我們常見的減肥食材,可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒,從而幫助減肥。

適合減肥飲用的四款營養瘦身湯 減肥喝湯注意事項

3、番茄李子湯

材料:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

制作方法:將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀,然后將炒鍋中加入黃油,將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀,再加入清湯用大火煮開,最后加入鹽和胡椒調味即可。

減肥功效:番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維,能夠讓人體快速產生飽腹感,同時還好還能吸附掉身體內多余的脂肪,并將其排除體外,紅茄素還能降低身體對熱量的攝取,減少脂肪積累,并且保持身體的均衡。

4、牛骨蝦皮湯

材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

制作方法:先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開,再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現后將其撈出丟掉,再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

減肥功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對于鈣質的吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。

適合減肥飲用的四款營養瘦身湯 減肥喝湯注意事項

二、減肥時喝湯注意事項

1、最好在白天喝湯

喝湯最好選擇在白天喝,特別是在午餐,可以喝些湯,因為午飯喝湯的時候,對于熱量的吸收是最少的,而且現在天氣炎熱,需要補充水分,喝湯后工作或者學習,可以幫助消耗熱量,降低熱量的吸收。但是,如果你在晚上喝湯的話,因為運動量的減少,熱量可能就會堆積在體內,所以晚上最好攝入較少的熱量才會有助于減肥。

適合減肥飲用的四款營養瘦身湯 減肥喝湯注意事項

2、喝湯不宜過快

雖然湯很好喝,但是喝湯也不宜過快,最好放低速度,就像吃飯需要細嚼慢咽一樣。如果喝得太快,湯水在進入胃部之后會影響消化,慢慢地喝,才能讓腸胃慢慢地消化,從而產生飽的感覺,減少了多余食物的攝入。

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