沒有充足時間運動 十種食物幫你甩掉贅肉擁有好身材
愛美之心人人有之，但是現在高壓力快節奏的生活讓人們運動量越來越少，到了穿衣顯身材的時候，肚子大腿上的肥肉讓大家都頭疼。既然沒有充足的時間運動，那么今天360常識網就給大家分享幾種食物幫助大家甩掉贅肉，擁有好身材。
一、芹菜
芹菜作為日常食用蔬菜，分為旱芹和水芹兩種，它富含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、多種衛生、氨基酸及礦物質等，但是不含脂肪，食用后不會容易感覺到餓。同時它具有降血脂、軟化血管的作用，可以促進腸胃蠕動，清理腸胃，從而達到減肥的效果。
二、苦瓜
苦瓜以苦味聞名，其含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素?？喙虾推渌澄镆黄鹋腼儾粫鬟f它的苦味，又被稱為“君子菜”。它的做法可以多種多樣，比如涼拌苦瓜、苦瓜煎蛋等。食用后可以達到清熱解毒排毒的效果，提高身體的新陳代謝，使多余脂肪燃燒。長期食用，還可以達到降糖降脂、提高免疫力的效果。
三、胡蘿卜
胡蘿卜作為可生吃熟吃的蔬菜還有減肥瘦身的效果。如果生吃胡蘿卜，可以減少糖、肉、脂肪的攝入，達到減肥的效果，而且效果明顯。因為胡蘿卜富含維生素、纖維素等。纖維素可以促進人體的新陳代謝，幫助人體減輕體重，長期吃可以健康的達到減肥目標。除了生吃，還有將胡蘿切成小塊，榨成胡蘿卜汁，可以加速體內代謝廢物的排出，提高血液循環速度，從而瘦身減肥。
四、黃瓜
黃瓜的營養成分也十分豐富，比如微量礦物質、各種維生素等。它和胡蘿卜一樣可以生吃，其口感清脆爽口。黃瓜皮的營養素更為豐富，所以可以保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時不可以掐頭去根，要保持黃瓜的完整，因為營養素在泡的過程中會從切面流失。另外，還可以做涼拌菜，但是涼拌黃瓜要現做現吃，如果做好后長時間放置，維生素也會大量流失，就不能達到很好的減肥效果。
五、茄子
茄子含有的營養物質硒比其他蔬菜更高，它的做法也多種多樣。比如先將茄子削去皮、切成絲，加適量的鹽和香油涼拌。因為硒具有抗氧化的作用，可以保持人體細胞正常活動的各種功能，還能提高人體免疫力，有抗衰老的作用，并且茄子能夠促進代謝速度，減掉肚子上的肥肉。
六、玫瑰茶
除了各種蔬菜可以達到減肥瘦身的效果，喝茶也能行。玫瑰茶就是很好的減肥瘦身飲品，它是適合減肥的養生茶品，玫瑰花性溫，特有的玫瑰油可以滋陰補腎、穩定內分泌失調，同時也是排毒養顏的佳品。而它含有的植提纖有促進脂肪代謝、改善消化系統的功能，所以玫瑰茶可以起到排毒養顏、減肥瘦身的效果。
七、燕麥
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其它谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維輕易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
八、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
九、山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用?？杉訌姾驼{節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，促進脂肪代謝。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
十、蘋果
國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
以上內容就是今天分享的減肥佳品，每天堅持可以達到最好的效果，但是光靠吃還是不夠的，大家還是要空閑時間運動起來，做到運動食療相結合，雙管齊下，希望大家能夠甩掉身上的肥肉。畢竟肥胖給身體帶來的危害是很大的，為了自己的身體健康，一定要堅持減肥下去。
