三種小食物 夏天越瘦越美麗
在夏天有很多人都希望自己可以瘦的更快一點(diǎn)，下面就要介紹給大家三種最適合夏天減肥的食物，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看在夏天應(yīng)該多吃哪些食物吧。
第一款：果汁
解析：軟飲料易長(zhǎng)胖，那就喝鮮榨果汁吧。這絕對(duì)是誤區(qū)觀念，榨果汁會(huì)過(guò)濾掉水果中豐富的纖維質(zhì)，破壞果酸成分，讓本來(lái)保健的水果變成只有果糖和植物色素的水。加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調(diào)和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經(jīng)高達(dá)300卡。如果這些熱量統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長(zhǎng)一斤贅肉。
正解：還是力薦盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果一定要喝果汁，那就在家里自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等于助長(zhǎng)熱量。
第二款：龜苓膏
解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中藥制成，理應(yīng)屬于非常保健的夏天涼品。但由于市面上賣(mài)的大多數(shù)是龜苓膏粉調(diào)制的產(chǎn)品，清熱解毒作用大打折扣。很多商販為了滿足消費(fèi)者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無(wú)效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒(méi)商量。
正解：想吃龜苓膏還是自己在家里調(diào)制吧，盡管達(dá)不到良好的清熱成效，但原汁原味的自制絕對(duì)勝過(guò)充滿添加劑的外賣(mài)產(chǎn)品。
第三款：八寶粥
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由于原材料價(jià)格增長(zhǎng)，八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低同時(shí)商販們還加入淀粉、糖類(lèi)保證口感和口味。所以你一定會(huì)覺(jué)得在市面上買(mǎi)的八寶粥又甜又粘稠，其實(shí)保健的八寶粥已經(jīng)完全變成了熱量大本營(yíng)。淀粉和糖類(lèi)進(jìn)入人體最終會(huì)變成脂肪，恐怖不言而喻。
正解：想吃八寶粥很輕松，超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營(yíng)養(yǎng)，在起鍋時(shí)稍微加入一些白砂糖，營(yíng)養(yǎng)增加熱量不高。
