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清涼美味的夏日減肥食譜

2016-06-03 20:48:07  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天的時候看到吃熱乎乎的食物,食欲都會減半。在這個時候減肥的人們更加希望找到一些吃進肚子里涼涼,熱量又低的菜色。今天要為大家介紹一

夏天的時候看到吃熱乎乎的食物,食欲都會減半。在這個時候減肥的人們更加希望找到一些吃進肚子里涼涼,熱量又低的菜色。今天要為大家介紹一款會讓人食欲大增的減肥菜色--杏仁蔬菜沙拉!

杏仁蔬菜沙拉

材料:南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽、橄欖油;

制作方法:

1.將荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈;

2.將櫻桃番茄洗凈,對半切開;

3.往鍋中倒入水,大火加熱至水沸騰后,加入1/2茶匙的鹽,然后再放入荷蘭豆即可關火;

4.待20秒鐘左右后將荷蘭豆撈出,放入冷水中浸泡;

5.將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中,放入櫻桃番茄和話梅;

6.把1/2茶匙鹽和橄欖油加入碗中,與其他材料一并攪拌均勻;

7.最后倒入南杏仁即可食用。

杏仁蔬菜沙拉不僅可以讓人進食后有足夠的飽腹感,而且還含有大量的蔬菜纖維,適量的杏仁能減少熱量攝入,是一款時尚簡單又美味的夏日減肥食品!

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