橙子食譜幫你遠(yuǎn)離垃圾食品
一到各大體育賽事期間，很多人的飲食都開(kāi)始控制不住，熬夜看比賽，啤酒零食成了必備伴侶，所以在這段時(shí)間內(nèi)，特別注意體重的變化，下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個(gè)橙子減肥食譜，幫助大家控制食物熱量，輕松排毒。
橙子的瘦身原理
橙子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富是眾所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有益于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對(duì)于嗜甜但又想要瘦身的你，橙子絕對(duì)能夠滿足你對(duì)于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能瘦身。
橙子的減肥秘密
下面同大家一起分享網(wǎng)絡(luò)上熱門的橙子瘦身飲食餐單，不同的橙子瘦身餐單分別適用于不同減肥追求的mm，加上網(wǎng)友的真實(shí)體驗(yàn)成效，也能給你提供寶貴的意見(jiàn)。
①橙子日常減肥食譜
適合人群：有肥胖紋的肥胖美眉們
網(wǎng)友親身體驗(yàn)：堅(jiān)持按照這套餐單來(lái)“大吃”了僅僅兩個(gè)星期之后，就發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細(xì)膩，更加有光澤了。
餐單：
早餐：起床后喝1杯溫開(kāi)水(往里加了少許鹽的)，接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了，可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子)。
上述的吃法可以堅(jiān)持持久使用，其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來(lái)搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。
②橙子速效瘦身餐單
適合人群：迫切想要迅速而且見(jiàn)效地瘦身美眉們
網(wǎng)友親身體驗(yàn)：極首推薦這種速效的瘦身方式，豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，而且非常飽腹，便秘的問(wèn)題也解決了。采用這個(gè)餐單加白醋，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)月就能夠瘦下20斤了，贅肉都掉光光了。
餐單：
早餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;
午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙;
下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;
晚餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。
因?yàn)檫@是一個(gè)迅速的瘦身餐單，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個(gè)迅速的瘦身餐單只能使用四天的時(shí)間，四天之后就停止。等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來(lái)代替主食哦。
③橙子保健瘦身湯
適合人群：中型肥胖的mm門
網(wǎng)友親身體驗(yàn)：五個(gè)mm一起使用這個(gè)瘦身湯，經(jīng)過(guò)了兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)mm瘦了15斤，一個(gè)瘦了12斤，另一個(gè)瘦了8斤。成效非常不錯(cuò)。
橙子瘦身湯的制造：
原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克
制法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進(jìn)行調(diào)料即可。
橙子瘦身法看起來(lái)的確很見(jiàn)效，但是畢竟橙子中含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜，對(duì)于胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝 牛奶 ，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸會(huì)發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。
解讀橙子的瘦身作用
橙子外觀整齊漂亮，顏色非常鮮艷，酸甜可口，一直是深受人們喜愛(ài)的水果，同時(shí)又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”，因?yàn)槠浜泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常吃橙子，能夠抑制致癌物質(zhì)的形成，還能夠幫助軟化和保護(hù)血管，還具有促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的作用;
實(shí)驗(yàn)研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會(huì)增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學(xué)成分可以促進(jìn)體內(nèi)HDL的增加，并將低密度脂蛋白(LDL)運(yùn)送到體外;
橙子所散發(fā)出來(lái)的氣味更有利于緩解人們的心理壓力，對(duì)于瘦身期間舒緩壓力預(yù)防暴飲暴食現(xiàn)象極其重要(不過(guò)，僅僅有益于女人克服緊張情緒，對(duì)男性的功效卻不大)。
