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蔬菜沙拉 利尿消腫祛脂降壓

2016-06-09 08:20:47  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季到了,窈窕身材對女性來說至關重要。想要輕松減肥,從吃開始。減肥小編推薦蔬菜減肥食譜,美味的瘦身沙拉,讓你輕松快速瘦下來,迎接美

夏季到了,窈窕身材對女性來說至關重要。想要輕松減肥,從“吃”開始。減肥小編推薦蔬菜減肥食譜,美味的瘦身沙拉,讓你輕松快速瘦下來,迎接美好的夏天不再為穿不上自己喜歡的衣服而發愁。

美味沙拉蔬菜減肥食譜

材料:金針菇5克、黑木耳2朵、海帶5克、雞婆筍50克、生菜20克、蘆筍25克、涼瓜35克、辣白菜10克、胡蘿卜1克。

調料:鹽3克、油適量。

做法:

1、雞婆筍、蘆筍洗凈切段,下入放了油、鹽的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周擺一圈,再擺上洗凈的花葉生菜和紫葉生菜;

2、金針菇、海帶洗凈,水燒開,加少許鹽,再分別將金針菇、海帶下入焯熟,將海帶以繞圈的方式擺盤,金針菇同樣以繞圈的方式擺在海帶上,最后將黑木耳洗凈泡發,下沸水焯熟,裝點于金針菇和海帶之上;

3、辣白菜卷成卷擺盤在玻璃盅旁;

4、涼瓜去皮切薄片,下入燒開的放了油、鹽的水中稍焯去苦味,起鍋擺盤在辣白菜旁。

蔬菜減肥食譜 健康減肥功效

只用淡淡的鹽來調味,反而可以品嘗出蔬菜的本味,所有的原料都是瘦身好幫手,不可多得。金針菇富含的纖維可以幫助消化、減脂。海帶含有大量的甘露醇,能起到利尿消腫、祛脂降壓的作用。筍具有低脂肪、低淀粉的特點,所以民間會有“吃一餐筍,刮三日油”的說法。

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