適合初秋的減肥蔬菜
初秋我們吃什么蔬菜對(duì)減肥有幫助呢？有哪些蔬菜特別適合減肥的，下面7種蔬菜，無需過度節(jié)食，輕松吃出苗條身材。
冬瓜
初秋吃冬瓜對(duì)減肥非常有幫助，不僅不含脂肪，其營(yíng)養(yǎng)還非常豐富，富含多種維生素和蛋白質(zhì)等。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。
芥菜
芥菜有很好的減肥功效，能幫助清除身體多余的贅肉。因?yàn)榻娌私M織較粗硬，且含有大量的B族維生素和食用纖維素，所以有減肥與寬腸通便的作用，對(duì)改善便秘現(xiàn)象也很有幫助。
白蘿卜
白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，不僅可以幫助人體的腸胃消化，而且還能促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
蘆筍
初秋多吃蘆筍對(duì)減肥非常有幫助，除了能促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，還有很強(qiáng)的脫水能力。多吃新鮮的蘆筍能使你的身材不知不覺變得苗條哦。
椰菜
椰菜特別適合在減肥期間食用，不僅所含的熱量極低，其含有的丙醇二酸，還能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。
韭菜
韭菜非常適合因便秘引起的肥胖人群，因?yàn)樗胸S富的粗纖維，可以有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。
黃瓜
眾所周知，低熱量低糖的黃瓜很適合減肥人士當(dāng)減肥餐食用。其所含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
