居家減肥6大秘籍 搏擊操
寒冷的冬天，多數(shù)人都不愿意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動(dòng)，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門運(yùn)動(dòng)，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看最適合在家減肥的方法有哪些吧。
1.搏擊操：
時(shí)下至IN的運(yùn)動(dòng)，勁爆的音樂(lè)加上略微“暴力”的動(dòng)作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發(fā)泄欲望，最適合上班族們練習(xí)。
2.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了。
3.減肥微波爐：
別誤會(huì)，此款產(chǎn)品并不是要把人放進(jìn)微波爐里加熱，而是能在加熱食物的同時(shí)燃燒部分脂肪，從而降低食物中的脂肪含量。
4.空中蹬車：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作。呼氣同時(shí)抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再換另一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。
5.舉腿卷腹：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣同時(shí)收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原。
6.瘦臉餐勺：
由獨(dú)特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設(shè)計(jì)，只需置于不同溫度的水中，再對(duì)臉部進(jìn)行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
若是特別想進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，建議晚飯后跑步：冬季跑步應(yīng)在晚飯后，早上天太冷，對(duì)身體刺激太大，晚飯后休息一陣，到小區(qū)里慢跑或者干脆跑上大街，還省了去健身房的錢。
