冬天居家減肥6大秘籍 高溫瑜伽
2017-03-09 08:41:55 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：冬天在家如何減肥，居家飲食和運動讓你很享瘦。出汗能大量排毒和凈化神經系統，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。趕緊一起來看看居家減肥的方法吧。
寒冷的冬天，多數人都不愿意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看居家減肥的方法吧。
1.室內健身控制溫度：
冬天待在室內的時間增加，可充分利用居室空間鍛煉，床上做仰臥起坐，地上做俯臥撐，但室內溫度要調至稍感覺冷的程度，否則不利于健身。
2.空中蹬車：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再換另一側，反復進行。
3.舉腿卷腹：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
5.瘦臉餐勺：
由獨特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設計，只需置于不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
6.高溫瑜伽：
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。
