?做仰臥起坐會減肚子嗎

2017-04-21 15:07:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：仰臥起坐是一項(xiàng)非常普遍的健身運(yùn)動，是很多想要減肥人士的首選，仰臥起坐也的確是可以有效的減肚子的，但是前提是需要配合其他的有氧運(yùn)動，

仰臥起坐是一項(xiàng)非常普遍的健身運(yùn)動，是很多想要減肥人士的首選，仰臥起坐也的確是可以有效的減肚子的，但是前提是需要配合其他的有氧運(yùn)動，否則仰臥起坐只會讓小肚子的下面出現(xiàn)一層肌肉，但是小肚子卻仍然蓋在肌肉的上面，不過只要配合上跑步，減肚子的效果是非常好的。

專家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。在日常生活中有很多人為了能在短時內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個動作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓(xùn)練的效果的。正確的仰臥起坐做法：1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。

如果真的想要通過仰臥起坐的方式，達(dá)到好的減肥效果的話，一定要掌握上面所說的健身技巧，這樣才能讓肚子上頑固的肥肉，更加有效的離開腹部，也能夠讓想要健身的男性更快的擁有一個漂亮的腹肌，而且能讓愛美的女性朋友腰部的線條更加好看。