做什么運(yùn)動(dòng)能快速瘦腿呢
瘦腿是很多女性朋友們每天心中都想完成的事情，只有苗條的身材才會(huì)受人們欣賞，這樣的身材才會(huì)讓一個(gè)女人更美麗更完善，但是生活中一些身體肥胖的人還是太多了，不注意合理給自己飲食的話就有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，但是可以通過運(yùn)動(dòng)來瘦身，那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？
無形椅子
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)，更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪。
雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來。共重復(fù)15次。
側(cè)點(diǎn)腿
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點(diǎn)地。做動(dòng)作時(shí)上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復(fù)。做10次，重復(fù)3組。
轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝
坐在地板上，雙手伸直撐在身后。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然后轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復(fù)10次。
前弓步
這個(gè)動(dòng)作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復(fù)3次后換腿重復(fù)。
踮腳尖
雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復(fù)30次，共做3套。
上面內(nèi)容就是介紹的一些瘦腿的方法，大家在瘦腿的時(shí)候就可以按照這樣的方法來給自己照做，相信很快就可以得到減肥瘦身的效果了，而在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適度，每天堅(jiān)持做就行了，不要一次做太多，這樣對(duì)身體不好，讓身體過度勞累了就有可能會(huì)造成疲乏的現(xiàn)象。
