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減小肚子最有效的運動是什么

2017-04-21 15:44:09  來源:360常識網   熱度:
導語:肚子上堆積和肉味,讓你的整個身形變得比較的臃腫肥胖,所以現在在生活當中,我們都希望可以找到最快最有效的減肚子方法,但是有些人嘗試各

肚子上堆積和肉味,讓你的整個身形變得比較的臃腫肥胖,所以現在在生活當中,我們都希望可以找到最快最有效的減肚子方法,但是有些人嘗試各種各樣的方法都起不到效果, 所以下面要為大家詳細來推薦一下,減肚子最有效的運動是什么。

一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘,每周3—4次,堅持45天必有顯著效果。 蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重復兩到三個周期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!

因為想要減肥減肚子,不可缺少的一個工作就是運動,只有注重運動,才可以更好的燃燒身體的脂肪,達到最好的減肥功效,所以每個人減肚子的時候,都可以嘗試以上所介紹的這些運動方式,輕松幫助自己保持好身材。

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