瘦腿有哪些運(yùn)動方式？

2017-04-21 15:50:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大象腿是困擾愛美女性的一大問題，很多女孩子都因為自己的小粗腿，而感覺到自卑，像裙裝以及緊身褲都不敢嘗試著穿。不過有許多種運(yùn)動方式都

大象腿是困擾愛美女性的一大問題，很多女孩子都因為自己的小粗腿，而感覺到自卑，像裙裝以及緊身褲都不敢嘗試著穿。不過有許多種運(yùn)動方式都可以針對性的鍛煉腿部肌肉，達(dá)到非常明顯的瘦腿效果，那這樣的運(yùn)動主要是有哪一些類型呢？下面小編就會告訴大家具體的答案。

1、高抬腿運(yùn)動。每天起床后，可以在客廳或者房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然后再進(jìn)行下一組。做法：走路時放慢腳步，將腳抬到高處，將上身挺直，雙腿交替抬升至水平位置。為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高，抬腿的同時，也可以收緊腹部，腿部要抬高，讓大腿、腹部呈現(xiàn)90度。

2、后弓步推墻。后弓步推墻也是瘦腿運(yùn)動中的一種方式，主要功能是鍛煉小腿肌肉。每次保持30秒，每天2次，每次3個循環(huán)。做法：站在距離墻壁30厘米處，雙手舉在胸前平舉，然后推墻。左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。

3、騎腳踏車。騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運(yùn)動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛煉，這樣多余的脂肪就會很容易消失了。做法：按照傳統(tǒng)的方法，360度圓圈踩踏自行車。

一般情況下，只要大家按照小編的建議去做鍛煉，而且能夠持之以恒的堅持下去，就可以讓腿部肌肉減少并變得緊致結(jié)實(shí)，進(jìn)而就會打造出纖瘦的筷子腿。閱讀到這里時，如果大家感覺非常心動的話，不妨就立即去行動起來吧。