只做無氧運動減肥嗎
2017-04-21 16:17:32 來源：360常識網
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導語：現在的人觀念是瘦為美，因此很多人開始追求瘦的身材，所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥，而大部分的人會選擇運動來減肥，這樣更加
現在的人觀念是瘦為美，因此很多人開始追求瘦的身材，所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥，而大部分的人會選擇運動來減肥，這樣更加健康一些，但是一般會選擇這個有氧運動，認為有氧運動能更加減肥，但是其實無氧運動也是可以減肥的，并且其減肥效果也很好，那么，只做無氧運動減肥嗎？當然是可以的。
無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練
每次提到肌肉的重要性時，很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過于結實。其實，這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了，女性不經過特殊的訓練，一般情況下是不會變成那個樣子的。
減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經驗時說：“我自己就是一個很好的例子，從33歲到現在，10多年來我一直不間斷地加強鍛煉，可是身上并沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。那么，通過什么樣的訓練才能擁有適量的肌肉呢？鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓練，也即無氧運動。
減肥運動應該首先從無氧運動開始
顧名思義，重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦！當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這里提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？
這個可以說，有氧運動是減肥的一種方式，但是不是最好的，最好的減肥運動要數這個無氧運動，建議大家可以采用一下，這個需要自己切實的體會就能知道了，但是大家也可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方法來減肥，這樣對身體健康是有好處的。
