男士減肥的有氧運(yùn)動有哪些？
過去，一般女性朋友都比較注重自身的形象，希望自己的身材可以永葆苗條的曲線形，男性往往會比較淡漠一些。但是現(xiàn)在也有越來越多的男性開始注重自己的外在形象了，但是因為男性應(yīng)酬比較多，身材肥胖的人也比較多一些。那么，如果男性想要減肥，應(yīng)該進(jìn)行一些什么有氧運(yùn)動呢？
1. 游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2. 單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
男士減肥的時候，除了需要把身體中的脂肪消耗掉，讓身材瘦下來以外，還不用擔(dān)心肌肉出現(xiàn)，讓形體不美。男性身體上多一些肌肉，才可以讓自己更加有男子漢的荷爾蒙氣味，所以在進(jìn)行了上述運(yùn)動后，不用再進(jìn)行拉伸運(yùn)動。
