為什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能減肥
絕大多數(shù)肥胖的人們都是由于平常的時(shí)候不注意運(yùn)動(dòng)，或者是需要經(jīng)常地坐在辦公室里面進(jìn)行工作的工作人員，尤其是在吃完晚飯以后就要進(jìn)行一些鍛煉的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，或者是慢走，都是可以消化掉自己的脂肪的，可是有的人進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻不能夠去減肥，那么到底為什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能夠減肥的呢？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指拳擊、跳高、跳遠(yuǎn)等強(qiáng)度大，時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的是人體預(yù)存的ATP。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時(shí)后面的一百米，必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。，是利用血糖無(wú)氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對(duì)減肥無(wú)益。
血糖(淀粉)無(wú)氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過(guò)程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)才能有減肥的效果。
減少脂肪的攝入：千萬(wàn)要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問(wèn)題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。只要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到減肥的效果的
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
文章我們已經(jīng)了解到為什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能夠減肥，一般來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是指的是跳高，或者是跳遠(yuǎn)等強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)的，這才算是無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)， 這樣的話就沒(méi)有辦法去燃燒掉自己的脂肪的，所以對(duì)于減肥是沒(méi)有作用的。
