產后多長時間可以運動減肥呢

2017-04-21 16:21:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信很多女性朋友都有過這樣的困擾，那就是產后身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因，導致產后身材走樣，那么很多產后的婦女都想

相信很多女性朋友都有過這樣的困擾，那就是產后身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因，導致產后身材走樣，那么很多產后的婦女都想通過運動減肥，恢復原來苗條的神身材，但是由于產后身體十分虛弱，不能做劇烈運動。那么一般婦女在產后多長時間可以運動減肥呢？

在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產褥期(產后的42天)和哺乳期后會逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 "。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產后往往不會馬上出現，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫院就醫。

產后應該進行適當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產后運動可以在產后7天開始(剖腹產后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。

對于婦女產后多長時間可以運動減肥呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了。一般情況來說，建議產后的女性在坐完月子后，在進行運動，尤其是剖腹產的女性，在產后的一個月都不適宜做過于劇烈的運動，這樣會對子宮不好的。