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生減肥跑步最佳時(shí)間有哪些呢?

2017-04-21 16:30:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式,人在跑步的時(shí)候,身體的新陳代謝會(huì)明顯的加快,因此,能夠使得脂肪的代謝速度大大

跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式,人在跑步的時(shí)候,身體的新陳代謝會(huì)明顯的加快,因此,能夠使得脂肪的代謝速度大大的加快,加上在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,人體的肌肉也會(huì)得到很好的鍛煉,下面,小編來(lái)介紹平時(shí)選擇在什么時(shí)間里跑步才會(huì)有更好的減肥瘦身的作用。

飯前跑步

燃脂指數(shù):★★★★

慢跑的話,除了一大早起來(lái),其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后,過(guò)了一段時(shí)間,食物消化得差不多,空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用,此時(shí)跑步的話,燃脂也變得更輕易。

同時(shí),運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái),代謝也恢復(fù)穩(wěn)定,此時(shí)就算吃點(diǎn)東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯后跑步

燃脂指數(shù):★★★

不少人有夜跑的習(xí)慣,因?yàn)楣ぷ骰貋?lái)吃晚飯,正好有時(shí)間鍛煉,但其實(shí)飯后跑步不是很適合呢。

因?yàn)閯偝赃^(guò)飯,胃部正對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化,此時(shí)如果去跑步的話,會(huì)阻礙胃部機(jī)能哦,說(shuō)不定還會(huì)引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來(lái)看,飯后跑步效果也很低,因?yàn)閯倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為能源來(lái)消耗,然后才輪到脂肪,所以可能需要更長(zhǎng)時(shí)間,你的脂肪才能燃燒起來(lái)哦!所以,編輯建議你,跑步盡量避免在飯后進(jìn)行,至少也要等2-3小時(shí)候,食物充分消化后再進(jìn)行哦。

通過(guò)跑步減肥,除了要選擇在合適的時(shí)間里面來(lái)運(yùn)動(dòng)之外,平時(shí)還應(yīng)該要制定一個(gè)比較好的減肥計(jì)劃,每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉的同時(shí),飲食方面盡可能少吃一些熱量比較高的食物,尤其是在晚上睡覺之前盡量不要吃一些垃圾食品。

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