男人通過(guò)健身可以減肥嗎
現(xiàn)在很多人已經(jīng)越來(lái)越注重自己的身體健康，各種養(yǎng)生方式也越來(lái)越多，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致各種疾病，所以人們都想各種辦法讓自己瘦下來(lái)，現(xiàn)在很多男性朋友也加入了減肥的隊(duì)伍，已經(jīng)是非常常見(jiàn)的事情，大部分男性朋友都選擇去健身房健身，幫助自己減肥，讓自己的身體更加的健康，那么，男人可以通過(guò)健身達(dá)到減肥的效果嗎？我們一起來(lái)了解一下。
屈臂運(yùn)動(dòng)
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來(lái)回做30次。
本運(yùn)動(dòng)可有效地刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。
屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛
俯臥撐運(yùn)動(dòng)1
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這一運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運(yùn)動(dòng)2
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與A相同，只不過(guò)為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)3
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
雙腿分開(kāi)站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
根據(jù)以上的分析我們知道，男性朋友通過(guò)健身是可以達(dá)到減肥的效果，但也要選擇適合自己的減肥方法，選擇適合自己的健身器材，不能盲目的選擇，在健身教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行有計(jì)劃有方法的減肥，只有用對(duì)方法，才能達(dá)到減肥的效果。
