健身器材到底什么最減肥呢
在我們生活中，很多女性朋友在寒冷的冬天為了不使自己看起來那么臃腫，因此她們很少加衣服，所以，冬天的時候，減肥又成了一件很多人關心的事情，寒冷的冬天，戶外健身逐漸減少，取而代之的是健身房減肥，健身房里有各種各樣的健身器材，不僅可以幫助我們擁有健壯的身材，還可以幫助我們輕松甩掉多余的脂肪，那么，什么健身器材什么最減肥呢，我們一起了解一下。
1.劃船器
盡量使動作連貫流暢，默數(shù)1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉(zhuǎn)動飛輪。阻力保持中擋，做4組~6組劃船動作。每組10分鐘，中間休息2分鐘~3分鐘。
2.跑步機
放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時間但是加大強度，把不同速度和坡度混合起來。開始時將坡度調(diào)到2%，經(jīng)過幾輪后，加到10%。鍛煉強度越大，脂肪燃燒速度就越快，時間就可以越短。
3.動感單車
動感單車的運動強度極大，消耗的熱量最多，而且娛樂性與參與性都較強，不僅可以增加運動的樂趣，還能提高心血管的功能，對腹、腿等部位的形狀改變很好。
動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗750千卡的熱量。
4.踏步機
適當調(diào)節(jié)阻力，不要讓器械自己向前溜。當你的平衡感找好后，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運動起來以保持平穩(wěn)。每隔幾分鐘做1分半鐘的沖刺，中間最多休息2次。隨著身體條件的加強，減少休息的時間。
5.爬樓梯機
把手輕放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前傾，就好像正準備上一大級臺階，但不要太過于彎腰。把腳步放慢，增加阻力，它會使你的運動強度增大，心率更快，燃燒更多脂肪。
6.跳繩
跳繩能夠鍛煉你所有的肌肉和跟腱，因為跳繩10分鐘所消耗的熱量相當于跑步30分鐘。為什么不去買一根跳繩呢。
根據(jù)以上的介紹我們知道，健身房中跑步機，動感單車都是可以幫助我們輕松減肥的，配上動感的音樂，減肥也變得更加的有意思，這也是很多人愿意去健身房減肥的原因，但是無論怎么的健身器材，大家一定的堅持下來，堅持才會勝利。
