健身和減肥的區(qū)別有什么
大家應(yīng)該都能明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，健康的身體才是革命的真正本錢，在獲得健康方面，有一些肥胖病患者卻有著一些疑問(wèn)，那就是他們應(yīng)該先進(jìn)行減肥，還是先進(jìn)行健身，一直都是他們想弄懂的關(guān)鍵問(wèn)題，那么健身和減肥的區(qū)別是什么呢？帶著廣大患者的疑問(wèn)，下面我給大家來(lái)做一個(gè)完整的解釋。
現(xiàn)在最常見(jiàn)的健身方式：
1、慢慢地向前點(diǎn)頭：盡量使下顎靠近胸部，感覺(jué)背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動(dòng)作重復(fù)5次。
2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部：保持肩部不動(dòng)。看身后的某個(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。這套動(dòng)作重復(fù)5次。(注意：不要轉(zhuǎn)動(dòng)太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈)。
3、手臂舒緩運(yùn)動(dòng)：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。這樣可防止因過(guò)于勞累而引起的手臂酸麻。
4、收腹運(yùn)動(dòng)：將雙膝分開(kāi)等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。這套共做3組，每組5次。
5、腿部放松運(yùn)動(dòng)：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會(huì)感覺(jué)大腿兩側(cè)的肌溶在用力，堅(jiān)持15i次，會(huì)有很輕松的感覺(jué)。這套動(dòng)作可以兩腿交替做。
日常減肥的注意事項(xiàng)：
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要
人之所以會(huì)肥胖，最主要的原因是不良的飲食習(xí)慣。如果在減肥期間控制了飲食，瘦下來(lái)了，但是過(guò)后恢復(fù)了之前的飲食習(xí)慣，就會(huì)攝入過(guò)量的熱量，熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖，反彈率相當(dāng)高
少吃零食
一般來(lái)說(shuō)，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺(jué)中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對(duì)于減肥與健康都是不利的
以五谷雜糧為主食
五谷雜糧不僅含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的熱量。同時(shí)需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營(yíng)養(yǎng)，既健康又減肥。
從以上的文字我們看可以看出來(lái)，健身和減肥確實(shí)有著一些相似的地方，但是這兩種方式的側(cè)重點(diǎn)是不一樣的，健身主要是從養(yǎng)生的方面出發(fā)，通過(guò)一些科學(xué)的鍛煉，從而達(dá)到防病治病的目的，而減肥的目標(biāo)則較為單一，減肥就是為了控制體重，塑造好的身材，因此我在這里希望大家要徹底弄懂這兩種方式的利弊，這樣才能保證自己的身體健康。
